.png)
MOMFIT
Zwanger of recent bevallen? Kom naar MOMFIT. Het doel van deze trainingen is om fit te blijven tijdens je zwangerschap en je na de bevalling klaar te stomen om (weer) deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s. Je bouwt een goede basis op voor kracht en uithoudingsvermogen en je weet waar je op moeten letten tijdens het sporten.
​
De trainingen zijn in kleine groepen met maximaal 8-10 personen. Hierdoor is er veel persoonlijke aandacht en ruimte voor jouw persoonlijke situatie en vragen die je hebt. Hierdoor is er ook ruimte om als mama's met elkaar ervaringen, gevoelens en gedachtes uit te wisselen. Je bent niet alleen en je hoeft het ook niet alleen te doen! Verbintenis is juist in deze periode van jouw leven extra waardevol!
Mix lessen
In deze lessen leer je alles wat je nodig hebt om veilig en verantwoord te bewegen tijdens de zwangerschap en erna. Niet alleen in de gym, maar ook in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan de juiste houding bij tillen van de boodschappen of jouw kindje. Fysieke training wordt gecombineerd met informatie over wat er verandert omtrent de zwangerschap en welke aanpassingen nodig zijn. Deze lessen zijn voor zowel zwangere als bevallen vrouwen! Na de bevalling raad ik aan eerst core restore te volgen, zodat je start bij de basis.
​
Elke les duurt 60 minuten en is op woensdagavond van 19:00-20:00 uur. Een les gaat door bij minimaal 3 aanmeldingen. Je kan je in- en uitschrijven tot 6 uur van te voren. Je bent welkom zoals je bent of je nou wel of geen sportachtergrond hebt of wel of geen klachten. Alles valt aan te passen naar jouw situatie, juist door de kleine groepjes!​
Wanneer je de rittenkaart aanschaft krijg je een link naar een theorieles die de basis is voor de lessen. Het is belangrijk om die te volgen voor je aan de lessen deelneemt en is dus onderdeel van de rittenkaart.
Core Restore
Na de zwangerschap en de bevalling is het belangrijk om het sporten weer rustig op te bouwen. In de Core Restore cursus is er aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. Maar er is ook ruimte voor het bespreken van hoe je het sporten weer oppakt na de bevalling. Core Restore is de eerste stap richting herstel en het oppakken van sporten. We doen dit in kleine groepjes van maximaal 6 deelnemers, zodat er veel persoonlijke aandacht is. Je kunt deelnemen vanaf ongeveer 6 weken na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede bevalling. Twijfel je over jouw startdatum? Overleg dan even met mij!
Elke les duurt 75 (max 90) minuten van 10:15 tot 11:30 (uiterlijk 11:45) uur. Elke maand start een nieuwe reeks afwisselend op maandag of vrijdag. Dit is voor de nieuwe reeks bekend. De eerstvolgende reeks is 2-9-16 en 23 mei.
​
Je bent welkom zoals je bent of je nou wel of geen sportachtergrond hebt of wel of geen klachten. Alles valt aan te passen naar jouw situatie, juist door de kleine groepjes!​
Wie ben ik? + Contact
Ik ben Rebekka, 31 jaar en ik woon in Zoetermeer met mijn man Menno en onze dochter Eva (januari 2022) en zoon Lucas (januari 2025). Na Eva's zwangerschap heb ik de opleiding tot pre- en postnatale training gedaan en hebben we via de box PowerMama lessen aangeboden. Dit is toen gestopt vanwege mijn andere baan. Maar nu een jaar dat niet meer gedaan te hebben, mis ik het wel heel erg en pakken we het daarom nu aan als onderdeel van de box! Hierdoor kan ik mijn passie in het lesgeven en verbinden met mama's, maar ook de mogelijkheid geven tot trainen in deze periode wel mogelijk maken voor de zwangere en bevallen vrouwen in deze omgeving. Daar ben ik erg blij mee en ik zie uit om je te ontmoeten!
​
Twijfel je of MOMFIT wat voor jou is? App mij gerust op 06-20224510. Ik leg je graag meer uit en/of beantwoordt jouw vragen!
MOMFIT gemixt
€159
-
10 rittenkaart.
-
Les voor zwangere en bevallen vrouwen.
-
Inclusief digitale theorieles/masterclass met theorie over trainen tijdens en na jouw zwangerschap. Die link blijft toegankelijk.
-
Waar? Grote Esch 631, bovenruimte.
-
Vanwege de andere lessen die gelijktijdig plaatsvinden kan jouw kindje helaas niet mee.
-
Groepjes van max 8-10 personen voor veel persoonlijke aandacht.
-
Zie afspraken rondom in- en uitschrijven in de app.
MOMFIT Core Restore
€105
-
Eerste opbouw na jouw bevalling. Je bent welkom vanaf 6 weken bij een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede.
-
Cursus van 4 lessen €105 + gratis rit gemixte lessen inclusief PDF met theorie en aanvullende oefeningen.
- Afwisselend of op maandag of op vrijdag. Eerst volgende mogelijkheid start begin mei: 2-9-16-23 mei van 10:15-11:45 uur.
- Waar? Grote Esch 631, bovenruimte.
- Jouw baby is welkom als je dat zelf ook prettig vindt!
- Veel persoonlijke aandacht maximaal 6 personen per cursus, zo is er ruimte voor jouw situatie en jouw vragen!